5 Gewohnheiten für einen gesunden Schlaf

5 Gewohnheiten für einen gesunden Schlaf

Schlaf beeinflusst unsere Stimmung, Konzentration, Hauterscheinung, Gewicht und Kreativität. Wir beraten Sie, wie Sie das Beste daraus machen können.

Steige auf und scheine

Körperliche Müdigkeit ist das beste Mittel gegen Schlafstörungen. Sie werden nach dem Training viel leichter einschlafen und Ihr Schlaf wird sich auf natürliche Weise vertiefen und verlängern. Achten Sie neben einer regelmäßigen Streckenführung auch auf die Zeit, in der Sie Sport treiben. Die Vormittage sind ideal, aber wenn dies schwierig zu handhaben ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen ruht.

Nachmittag oder ein Nickerchen

Obwohl der Mittagsschlaf erfrischend sein kann, sollte er nicht länger als eine Stunde dauern. Andernfalls wird Ihr Nachtmodus gestört.

Blau ist nicht immer gut

Wussten Sie, dass Ihr Handy oder Computer auch den Schlaf stören kann? Ihre Displays strahlen blaues Licht aus, das das Gehirn täuscht und dann denkt, es sei noch Tag. Dies reduziert die Produktion von Melatonin und damit die Schlafqualität. Lagern Sie die Elektronik mindestens 1 Stunde vor dem Einschlafen und lassen Sie die Augen ruhen.

Kaffeepause? Vorsichtig!

Manchmal brauchen einige von uns etwas, das ihre Energie steigert. Was auch immer für Sie funktioniert – sei es zum Beispiel Kaffee, Zucker oder Energy-Drinks   – Denken Sie daran, dass dies die Ursache für schlaflose Nächte sein kann. Wir empfehlen, sie zumindest nachmittags und abends zu meiden.

Traummatratze

Schaffen Sie ein Schlafzimmer Ihrer Träume – und Träume werden wahr. Accessoires, Bettwäsche und Beleuchtung können die Raumatmosphäre mit einer angemessenen Investition komplett verändern. Ihr Rücken wird die Investition in ein Qualitätsbett, eine Matratze und einen Rost zu schätzen wissen.   Sie entlasten sie auch von einem passend ausgewählten Kissen. Sie werden in einem schön eingerichteten Schlafzimmer einschlafen und schöner aufstehen.

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