9 Tipps gegen Schlaflosigkeit

9 Tipps gegen Schlaflosigkeit

1. Vermeiden Sie es, vor dem Zubettgehen Getränke und schwere und süße Speisen zu stimulieren.

2.Lesen Sie ein Buch oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Sehen Sie nicht fern oder andere elektronische Geräte.

3. Schlafen Sie tagsüber nicht.

4. Trinken Sie abends keinen Alkohol. Ein Glas für eine gute Nacht ist ein Aberglaube.

5. Gönnen Sie sich eine Tasse Tee mit Zitronenmelisse, Baldrian oder Hopfen. Diese Kräuter lindern und helfen beim Einschlafen.

6.Das Schlafzimmer gut lüften. An der frischen Luft kann man leichter einschlafen.

7.Erstelle ein beruhigendes Abendritual.

8.Wenn Sie nicht einschlafen können, stehen Sie auf und ergreifen Sie einige einfache Maßnahmen.

9. Holen Sie sich eine hochwertige Matratze, ein Kissen und eine Bettdecke in Ihr Schlafzimmer. Es gibt keine angemessene Ruhe ohne angemessene Ausrüstung.

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