Leiden Sie unter Schlaflosigkeit? Einige Tipps, um es loszuwerden

Leiden Sie unter Schlaflosigkeit? Einige Tipps, um es loszuwerden

Wenn Sie sich von einer Seite zur anderen drehen und Ihr Kissen aufwirbeln, sehen Sie immer noch in die Decke … Minuten vergehen und der Weckruf rückt näher. Sie wissen bereits, dass der nächste Tag ein Kampf sein wird. Das ist der Fluch der Schlaflosigkeit.

Hin und wieder wird es jedem passieren. Du kannst einfach nicht schlafen. Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung, aber wenn es gelegentlich vorkommt, müssen Sie sich keine Sorgen machen.

Das Problem ist, wenn Sie länger als 6 Monate nicht schlafen können. In diesem Fall haben Sie wahrscheinlich chronische Schlaflosigkeit und es ist Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Aber ob Sie manchmal oder regelmäßig nicht schlafen können, ist nicht angenehm. Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, müssen Sie zuerst die Ursachen aufdecken.

Warum kann man manchmal nicht schlafen ist einfach:

  • Lärm,
  • unangenehme Hitze oder Kälte
  • unbequemes Bett

Die Korrektur ist einfach – schließen oder öffnen Sie das Fenster, holen Sie sich Ohrstöpsel oder eine neue Matratze.

Aber manchmal ist die Ursache von Schlaflosigkeit auf den ersten Blick nicht klar. Dann müssen wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was Sie den ganzen Tag (und besonders am Abend) gegessen, getrunken und getan haben.

Zum Überrollen in Ihrem Bett, vielleicht ein Übermaß an Koffein, Alkohol oder fettem Essen. Experten warnen auch davor, eine Stunde vor dem Zubettgehen elektronische Geräte zu benutzen. Das Anschauen von Nachrichten auf dem pulsierenden Display Ihres Mobiltelefons oder Tablets ist nicht geeignet, um direkt vor dem Einschlafen im Bett zu sein.

Das größte Problem ist jedoch Stress. Wenn Sie nicht in der Lage sind, die Arbeit zu verlassen oder persönliche Probleme hinter der Schlafzimmertür zu haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie in Ihrem Kopf abgelenkt werden und die Angst Ihnen keine friedliche Ruhe gibt.

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